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ED原因を自力で解消するならどうすればいい?ED回復の方法と行動

ED原因となるものは、日常生活の中に多数隠されています。

あなたのEDを治すには、根本となる原因を一つずつ解消するか、対策を打たなくてはなりません。

ED回復には努力が必要不可欠なのです、放置していてもよくなりません。

 

このページでは、EDを自力で改善・回復させるための大切な要因を1つずつ書きました。

基本的には誰にでも当てはまることが多いので、これを全て継続的に行うことが出来れば、勃起力は徐々に回復していきます。

ただし、3日坊主では意味がありませんし、どれか一つだけを必死に頑張ってもED解消にはあまり効果がないのも事実です。

 

EDは色々な要因が重なってなってしまうもの。

原因をすべて解消するよりも、サプリで栄養補給しながら生活習慣を見直すというのが鉄板の改善方法です。

強靭な精神を持っていて、根性がある方のみサプリなしという選択肢をお勧めします。

EDを自力で解消するための行動(ED回復方法)

自力でED解消したい方に向けての行動を書き綴っておきます。

 

最初にこれだけは言っておきたいのですが、基本的に「楽」ではありません。

継続は力なりと言いますが、ED回復も同様なのです。

 

今まで何年、何十年と徐々に勃起力が低下し、半ば必然的にEDになってしまっているわけですから、数日頑張っただけでは解消できないのです。

「自分は毎日コツコツと頑張るのは嫌だ、そして出来ないタイプ・・・」という場合は、ED克服サプリメントを飲むことをお勧めします。

勃起に必要な栄養素をしっかりと食事から摂取する

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まず一番大事なのが「栄養素」をしっかりと摂取することで、バランスよく勃起力に関わる栄養素を不足することなく摂ることが大切になります。

「なぜ栄養なのか?」

ということなんですが、生活習慣の中で栄養が破壊・消費される要因が多く、勃起するための栄養素が不足しがちになってしまうのです。

 

例えば、タバコを吸ったりアルコールを飲んだりすると、その中に含まれている害悪となる物質をカラダが排除する仕組みがあるんですが、それには大量の栄養を消費します。

亜鉛やビタミン類などがそれにあたり、生活習慣の中に栄養を失わせるものが沢山存在しているわけなんです。

 

つまり、食事からの栄養補給だけじゃ足りない、サプリメントも飲んでいない、でも栄養を消費させることはしている・・・となると、勃起力が年々低下していくことになります。

また、誰にでも起こる「加齢」も、ホルモン分泌を妨げたり、神経伝達能力を衰えたり、血管や血流も衰えさせる原因です。

それら衰えた体内の働きを活発にさせるには「栄養」が必須なんですよね。

 

例えば亜鉛が不足していると、十分な精液量を生成することが出来ません。

精巣の働きも活発化できずに、活力の元である男性ホルモンの分泌量も減少します。

男性ホルモンが減ると、筋肉量・体力も低下し、成長ホルモンが正常に分泌されないと、睡眠の質も低下します。

 

これらすべての元となるものが「栄養」なのです。

 

ED原因は様々ありますが、結局は最終的に栄養が足りなくなって起こります。

つまり、勃起に必要な栄養素を効率的に補える「精力サプリメント」が効果的で、食事や生活習慣を治せない人には必須と言えるのです。

自力で食生活を治せるなら、サプリに頼らないでいいのが一番ですけどね。

運動不足を解消する、体力をつける

ED 原因 回復

普段からエスカレーター、エレベーターに頻繁に乗っていて、自発的に運動していない人は運動不足になっていることがほとんどです。

そして、運動不足もED原因となってしまうため、カラダを動かすことはあなたが思っている以上に大事なんです。

 

運動をすることによって、ホルモンバランスが正常になり、また脳だけでなくカラダ自体を疲れさせることができるので、睡眠時に深い眠りにつくことができます。

睡眠の質が上がることで疲れが取れますし、成長ホルモンが分泌されて勃起力を向上させることに繋がります。

 

また、単純に痩せれることも大きな勃起力UP効果を生み出します。

太っている場合は内臓脂肪、血中脂肪が多くなっているため、血液がドロドロだったり、血管が収縮して血流が悪化しているケースが多くあります。

メタボリックシンドロームになっていると高血圧になったり糖尿病になったりと、ED原因となる生活習慣病を複数併発する可能性もあります。

 

運動不足を解消するだけで勃起力の低下を招いている原因を解決できるので、運動しましょう!

睡眠の質を上げる、疲れをカラダに溜めない

上記の運動の話でも睡眠の質についてお話しました。

睡眠の質を上げるためには、運動で身体を疲労させることが重要になりますが、その他にも栄養摂取や寝具の調整、温度管理なども大事になります。

 

栄養でいうとビタミンB群や葉酸(ビタミンM)、その他アミノ酸類であるチロシンやロイシン、トリプトファンなども精神的なリラックス効果があります。

 

寝具についても、寝苦しいパジャマや布団を使っていたり、自分の睡眠時の体制に合っていないマクラを使っていたり、夏なのに通気性が悪く熟睡できなかったり・・。

 

加齢が進んでいくと体力が衰えはしますが、それと同時に「睡眠で疲れが取れない」というケースも多くあります。

あなたが今ぐっすり寝れていないなら、毎日朝起きて疲れが残っていると感じる場合は、上記のケースを疑ってみて下さい。

タバコの量を減らす、副流煙をなるべく吸わない

タバコ ED

タバコに含まれる「タール・ニコチン」などの有害物質には、体内の細胞を老化させる「活性酸素」を増やす働きがあります。

これが増えていくと急激に老化現象が起こってしまうため、それを防ごうと「亜鉛」を大量消費して破壊する仕組みです。

タバコを日常的に吸っている場合は、上記が関係して「慢性的な亜鉛不足」になっているんですよね。

 

そして亜鉛は、男性ホルモンの分泌や精巣の働きを活発化させるので、勃起力に直結している栄養素とも言われています。

余談ですが、私は毎日20本(1箱)のタバコを吸っていました。

ただED気味になってからは1日10本に減らし、それと同時にサプリで栄養補給するようになりました。

メンソールのタバコを吸うとインポになるという迷信?みたいなこともたまに聞きますが、案外間違いじゃないんですよね(汗)

 

また亜鉛は、精液を作る元にもなっています。

「精液生成量=亜鉛量」と言えるぐらいの直接的な関係があるので、亜鉛は無視できないんですよね。

 

勃起力を上げたいのにタバコを吸う、そして亜鉛を補わない。

これじゃ勃起力は年々低下していくばかりです、急いで対策を取りましょう。

お酒を飲むときは栄養補充を忘れない、ドカ飲みしない

お酒 アルコール 栄養破壊

お酒に含まれているアルコールが体内に入ると、それを肝臓で分解します。

その時に「ビタミン類・ミネラル類」の12種類以上が失われます。

アルコールを分解するのに大量の栄養素が消費されてしまうので、お酒を飲みたいならサプリメントなどで補ってあげないといけません。

 

ただし、少量のアルコールを摂取することは「ストレス発散・心のケア」に役立ってくれますから、飲む量と栄養補給のバランスが重要といえます。

 

お酒って美味いですよね、私も毎晩チューハイ1本飲んでます。

でも勃起力が落ちるのはもう勘弁なので、サプリメントを飲んで効果的に栄養補給することにしています。

栄養のある食事を心がければいいんですが、なかなか毎日は難しいのが本音です。

ストレス耐性・抵抗力を上げる、精神リラックス状態を作りだす

ストレス ED 心因性

勃起不全になる原因に「心因性ED」というものがあります。

これはカラダ自体は勃起できる準備ができているのに、強いプレッシャーや不安、緊張によるストレスがかかり、正常に勃起できなくなるものです。

脳からの「勃起しようゼ!」という指令が正常に神経に伝わらず、本来の勃起力を出せないというのが大まかな理由です。

 

ただ、エッチ前のプレッシャーは誰でも少なからず受けてしまうので、それを克服するためには「自分に自信を持つ」ことが必須です。

童貞でいざ初エッチするときなんか、計り知れないほどのプレッシャーがありましたよね。

あの状態が最悪で、ナチュラルに異性との性行為を楽しめるほどGoodです。

 

ストレス緩和に効果がある栄養素をとることも重要ですが、それ以上に「俺ならできる、大丈夫」と根本の性格や精神状態を改善することに力を入れましょう。

勃起するための努力を重ねていけば、自然と力と自信が湧いてくるものです。

自力で継続的に努力ができないなら、別の方法を考える

主な勃起不全の原因とその解消方法は話尽くしましたが・・・

 

「ぶっちゃけ、これ全てを自力で続けれますか?」

 

私は無理だったんですよ、というか挑戦すらしなかったです・・。

3日坊主の性格ですし、タバコもお酒も好きで、野菜は嫌いで、毎日仕事が忙しくてそこまで手が回りませんでした。

時間があれば運動もできますが、よくて休日の朝にちょろっと出来るくらいで、大改善っていうのは生活リズム的に無理なんですよね。

甘えかもしれませんが、わざわざ時間と労力と神経を使ってED改善するのは辛いって思ったんです。

 

「あなたはどうですか?」

 

楽したいのであれば、「俺も三日坊主だわ・・・」な人なのであればED克服サプリメントの摂取をお勧めします。

放置していても確実に治らないどころか、悪化していくばかりなので、早急に対策を打ちましょう。